行程概览
这是一段从西藏高原到东海之滨的独特旅程，全程约3000公里，建议安排7-10天。行程融合自然奇观与都市风情，需特别注意高原适应与气候转换。
第一阶段：昌都丁青出发准备
- 交通方式
从丁青县城包车至昌都邦达机场（约4小时），搭乘航班经成都或重庆中转至上海。建议提前预订联程机票，高原航线受天气影响较大需留足缓冲时间。 - 行前准备
携带边防证（前往丁青需办理）、氧气瓶、抗高原反应药物。离开高原前逐步减少活动量以适应海拔变化。
第二阶段：上海都市游览
- 东方明珠游览指南
1. 门票预约：通过官方微信公众号提前购买套票（含悬空廊道）
2. 最佳时段：工作日上午9-11点错峰游览，傍晚登塔可欣赏浦江夜景
3. 特色体验：259米全透明观光廊拍照，参观上海城市历史发展陈列馆 - 周边联动游览
- 陆家嘴金融区：金茂大厦88层观光厅
- 浦东滨江大道：拍摄外滩万国建筑群全景
- 正大广场：体验特色江景餐厅
住宿与美食推荐
- 住宿区域
首选浦东陆家嘴商圈（步行可达东方明珠），次选世纪大道地铁站周边（性价比更高） - 本帮菜必尝
老正兴菜馆（油爆河虾）、上海老饭店（八宝鸭）、小杨生煎（连锁店）
注意事项
- 从高原到平原需注意“醉氧”现象，抵达初期避免剧烈运动
- 上海地铁可使用“Metro大都会”APP扫码乘车
- 东方明珠塔内提供行李寄存服务，适合带着行李直接前往
预算参考
| 项目 | 经济型 | 舒适型 |
|---|---|---|
| 机票（单程） | 1500-2000元 | 2500-3500元 |
| 住宿（每晚） | 300-500元 | 600-1000元 |
| 景点门票 | 180元（基础票） | 220元（套票） |