行程概览
丁青位于西藏昌都市东部，平均海拔约3800米，景点间海拔落差小，适合老人逐步适应。行程以慢节奏、少徒步、文化沉浸为核心，每日车程控制在2小时以内。
每日安排
- 第一天：抵达丁青，适应高原
- 上午：抵达后入住含氧酒店，休息2小时适应海拔。
- 下午：轻松游览丁青县城，参观本地寺庙（如丁青寺），避免剧烈运动。
- 贴心提示：首日不洗浴，饮食清淡，多喝温水。 - 第二天：文化探秘与湖光山色
- 上午：乘车前往孜珠寺（海拔4800米，车可直达山顶），观赏藏传佛教圣地，停留1小时以内。
- 下午：前往布托湖（海拔4000米），沿湖平缓步道漫步，风景开阔，适合拍照休憩。
- 注意事项：随身携带氧气瓶，如感不适立即返回低海拔处。 - 第三天：民俗体验与返程
- 上午：参观本地手工艺作坊，体验唐卡绘制或牦牛毛编织，活动轻松有趣。
- 下午：自由活动，可选购藏香、藏药等特产，随后返程。
实用贴士
- 高原适应：行程前一周服用红景天，抵达后避免饮酒和过度劳累。
- 交通建议：包车优先选择越野车，确保舒适性；景点间路况较好，但需备晕车药。
- 住宿推荐：选择县城供氧酒店，如丁青高原温泉酒店，便于休息。
- 饮食注意：以藏面、酥油茶等易消化食物为主，避免生冷油腻。
此行程充分考虑了老人的体力与健康，重在感受藏东人文与自然之美，而非打卡式奔波。